co jeśc

więc co mogę jeszcze jeść co jest bogate w białko ?

W sumie na razie diety jak by jeszcze nie mam staram się na razie jak by wprowadzić w świat zdrowego odżywiania ograniczać fast food'y, cukierasy, chipsy itd. ale staram też się jeść tak żeby było dobrze. A co do tych jajek to dzięki, po prostu jak czasem ugotowałem sobie 3jajka to mama mi mówiła że jutro nie jem jajek bo to za dużo. Jeszcze [...]

Masło z ziemnych jest kiepskie. Miód jest zdrowy, ale mimo wszystko to cukier. Poza tym, coś mi się obiło o uszy, że jak się go wrzuci do gorącej wody, to to co w nim dobre - ginie. Ryż brązowy jest ok, ale można jeść basmati i jaśminowy - dla mnie dużo smaczniejsze od brązowego. Kwestia jakie węgle po treningu, to juz bardziej poziom pro, jak dla [...]

jak masz diete to czemu pytasz co masz jesc? po 2 latach stazu powinienes sam doskonale wiedziec;-) co do kreatyny, obojetnie w sumie, moze byc tak, ze pieprwsza porcja do sniadania druga po reningu lub okolo treningowo

tycol ,wiem że pytanie kierowałes do Kinga , ale też powiem co myślę. Regularna micha jest ważna na pewno i stary choćbyś miał jeść w kiblu bo masz taki zap****** w pracy to jak zależy ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. [...]

tak wiem, ale nie mam typowej diety, wszystkiego wyliczonego itp. probuje jesc zdrowo, bialko weglowodany. mam problem co do diety, nie iwem jak odwazac, mam Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa, ale nie iwem ile np jem ziemniakow, albo ile szynki do chleba. moze jakas podpowiedz ?

[...] mogło mi sie tego odłozyć w tłuszcz i czy mogę iśc dzisiaj na siłownie?Przypomne ze bardzo duzo wymiotowałem nawet dzisiaj ale to juz sama wodą bo chyba nie mam czym juz a jeśc mi sie narazie nie chce tylko wodę popijam,łyknołem BCAA,witaminki i czekam na dalszą reakcję żołądka Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 12:32:42 Zmieniony [...]

Zacznę od domowego treningu tylko czekam jeszcze az ktos wklei jakis trening zebym wiedzial co mam robic. a tak Twoim zdaniem to co powinienem jesc i ile zeby przytyc? nie chc e przytyc 3kilo tylko 15.20 a to troche jest jakby nie patrzec

amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10 Amatorska wiedze to Ty prezentujesz cwiczenie na czczo nie jest niczym zlym, poczytaj sobie chocby o LG. Problem autora tematu to pewnie kondycja i kiepskie odzywianie [...]

10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

No i właśnie nie będę ukrywał jestem laikiem co do tego... Mam mała wiedzę. Dużo ludzi mi mówi że mam jeść tyle ile mogę i więcej nawet, ponieważ ektomorficy mają prze... z budowaniem masy mięśniowej.

"jeść tyle ile mogę" . . . większej bzdury nie słyszałem. Tutaj sobie oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Jak już obliczysz to wtedy odpowiednio dobierasz makroskładniki. Powiem ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. [...]

pierwsza rzecz to wypełnij ankietę-chodzi o liczby czy o osobę? skąd masz te wyliczenia? 1832kcal przy 96 kg to mało -tu masz link do "diety gotowca" na podstawie tego ułóż sobie dietę-będzie bardzo pomocne http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.htm tak pokrótce: -zdecydowanie masz za mało węgli i białka w diecie, [...]

a cwiczyles w tym czasie na silowni ????? jak nie to zacznij jesc normalnie dodaj silke i co 3 dzien bieganie po 40 min i obserwoj organizm i brzuszek aha narazie skoncz juz redukjce bo spowolnisz metabolizm :)

podaj co zamierzasz konkretnie jesc to Ci ktos konkretnie odpowie "kanapki", albo "nie wiem co" to pojecia dosyc nieprecyzyjne a jedzenie przed snem sobie daruj, bo pomaga ono w uzyskaniu niestrawnosci, ew tk. tluszczowej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-14 22:43:32

ektomorfikiem :D co za gafa w tygodniu bede miał szkołe dziennie od 8-15 więc raczej nie zagospodaruje tego jadlospisem, w szkole za bardzo nie mam mozliwosci jesc konkretnych posilkow

a teraz co z tą wagą? bo pomalutku rośnie zacznę ćwiczyć to sie unormuje zapewne:) ale nie chce mi się całe życie ćwiczyć co proponujecie teraz jeść?:P a co do odżywiania wiem że teraz jest fatalnie bo mam już od miesiąca dość diety;D a chcę zachować wygląd;)ewentualnie nie pogardził bym jeszcze 6 pakiem na brzusiu:) Zmieniony przez - szef901 w [...]

to jak sadzicie odstawic narazie gainera i jesc tylko normalne posilki? czy ograniczyc jego spozywanie? co proponujecie, dzis dalej czuje sie zmulony ://// , a spac mi sie nie chce. co mam zrobic? Son ja cwicze juz 3 miesiace i nigdy wczesniej tak nie mialem, dopoki nie zaczalem brac gainera, a pogoda juz mowilem nie wplywa na mnie tak mocnom, a [...]

owoce wrzucilbym do jednego wora z waflami:)) ludzie odchudzajac sie jedza warzywa i owoce bo tak im nakazala jakas inteligentna pani w art. w pani domu, a tak naprawde nie wiedza po co i jaki to ma wplyw na diete. warzywa owszem w hurtowych ilosciach mozna jesc, co do owocow ze wzgledu na fruktoze bymnie przesadzal Zmieniony przez - mrCROSS w [...]

Co do działania nie bede sie rozpisywal wpisz w wyszukiwarce haslo metka i bedzie ok. Co do konkretów, fakt dobre polaczenie przydal by sie jeszcze winstrol do tego ale twoj wybor. Jesli zdecydujesz sie na winko to do rozpisanego ponizej cyklu doloz 2 zastrzyki po 50mg winka na tydzien jeden w pon drogi w czwartek. Co do cyklu to wygladal by on [...]